March 5, 2024
Yoga hormonal para la fertilidad femenina
El yoga hormonal es una práctica de yoga muy específica que ha ganado popularidad en los últimos años por su capacidad para ayudar a las mujeres en aspectos relacionados con su ciclo menstrual, su equilibrio hormonal y, en consecuencia, su fertilidad.
Razones detrás del desequilibrio hormonal en las mujeres
Existen múltiples factores que pueden provocar un desequilibrio hormonal, que puede afectar negativamente a la fertilidad. Algunas de las causas más comunes incluyen:
- Estrés, ya sea físico o emocional
- Mala alimentación o falta de ejercicio
- Problemas metabólicos o endocrinos
¿Qué es el yoga hormonal?
El yoga hormonal es un método que combina posturas específicas del yoga tradicional, o asanas, junto con técnicas de respiración y relajación profunda.
Su principal objetivo es estimular y equilibrar las glándulas del sistema endocrino, responsables de mantener en orden nuestras hormonas.
Además, el yoga hormonal busca mejorar la circulación en los órganos reproductores.
Origen y fundamentos
Existen varias corrientes dentro de la especialización en el yoga hormonal. Una de ellas, creada por la terapeuta alemana Dinah Rodrigues a mediados de los años noventa, que después de experimentar problemas relacionados con la menopausia, se dio cuenta de que había una creciente demanda de soluciones naturales para abordar los desequilibrios hormonales en las mujeres.
A través de investigaciones y estudios, logró desarrollar un enfoque holístico orientado al bienestar femenino que hoy en día es conocido como yoga hormonal.
Otras escuelas de yoga hormonal, combinan la sabiduría de la medicina tradicional china con el yoga para lograr los beneficios en la salud femenina.
Glándulas involucradas
El yoga hormonal busca estimular y equilibrar principalmente dos glándulas del sistema endocrino femenino: los ovarios y la hipófisis. Estas glándulas desempeñan un papel clave en la producción de hormonas relacionadas con la fertilidad y el ciclo menstrual.
Al trabajar específicamente en ellas a través de este método, es posible mejorar su funcionamiento y, en consecuencia, regular nuestro sistema hormonal.
Por otra parte, las posturas específicas nos ayudan a mejorar la circulación sanguínea en los órganos reproductores, lo cual mejora la calidad de ovocitos y endometrio.
Beneficios del yoga hormonal para la ayuda de la fertilidad femenina
Realizar yoga hormonal de forma regular puede tener numerosos beneficios para la salud reproductiva de la mujer:
- Regular el ciclo menstrual: Una práctica constante de yoga hormonal puede ayudar a equilibrar las hormonas y normalizar períodos menstruales irregulares o ausentes.
- Efecto positivo en el síndrome premenstrual: Muchas mujeres experimentan síntomas incómodos como dolor, hinchazón y cambios de humor antes de sus períodos. El yoga hormonal trabaja en armonizar estas fluctuaciones hormonales y reducir las molestias.
- Mejorar la calidad de los óvulos: Estimular y equilibrar las hormonas responsables de la producción y madurez de los óvulos puede ser beneficioso para aquellas mujeres que buscan concebir.
- Reducir niveles de estrés: El estrés, tanto físico como emocional, es uno de los principales factores relacionados con problemas de fertilidad. El yoga hormonal no solo trabaja a nivel físico sino también mental, ayudando a reducir la ansiedad y mejorar nuestro bienestar emocional.
- Preparar el cuerpo para la concepción y el embarazo: El fortalecimiento y la flexibilidad desarrollados mediante esta práctica pueden ser útiles durante la gestación y en la etapa del parto.
Contraindicaciones y precauciones
Si bien el yoga hormonal puede brindar múltiples beneficios para muchas mujeres, no es recomendable en todos los casos. Aquellas mujeres que padezcan de ciertas condiciones médicas deben evitar o adaptar este tipo de práctica. Entre estas contraindicaciones se incluyen:
- Embarazo (a menos que sea bajo supervisión y adaptado específicamente)
- Cáncer de mama u otros tumores dependientes de hormonas
- Infecciones o inflamación aguda en la zona genital o abdominal
- Antecedentes personales de trombosis o embolia
Es fundamental consultar siempre con un profesional médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, especialmente si se tienen dudas sobre nuestra condición de salud actual.
Equipamiento y materiales necesarios
Lo maravilloso del yoga, es que no se necesita mucho equipo.
Más bien, muchas ganas y constancia.
Al igual que en cualquier práctica de yoga, lo más importante es contar con una esterilla o colchoneta adecuada para garantizar la comodidad y el agarre durante las posturas.
También puede ser útil tener un cojín o almohada, así como una manta para cubrirnos durante los momentos de relajación profunda.
Introduciendo el yoga hormonal a nuestra rutina diaria
El yoga hormonal requiere de regularidad y compromiso para obtener resultados óptimos. Si bien la duración varía según cada caso, se recomienda practicarlo al menos 3 veces por semana preferentemente en un espacio tranquilo y libre de distracciones.
Si estás interesada en iniciarte en esta disciplina,recuerda que en el Club de Diosas nos reunimos cada mes para la práctica online de yoga hormonal.
En definitiva, el yoga hormonal representa una alternativa natural y efectiva para mejorar la fertilidad femenina, equilibrar nuestras hormonas y prevenir molestias asociadas al ciclo menstrual. Integrándolo a nuestra vida cotidiana, podemos lograr armonizar el cuerpo y la mente y mejorar nuestra calidad de vida en el proceso.
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